| Girl | Дата: Пятница, 27.07.2007, 13:02 | Сообщение # 1 |
 Знакомый
Группа: Модераторы
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Упражнение 1
Исходное положение - лежа на спине, руки перед грудью. Выполняем подъем толовища и наклон вперед.
Упражнение 2
Закидываем выпрямленные ноги за голову и достаем до пола.
Упражнение 3
Для усложнения задания можно положить ноги на возвышение и согнуть их.
Упражнение 4
Статическое удержание - из положения лежа на спине ортываем корпус и прямые ноги от пола на высоту 30 - 40 см. Держимся в этом положении как можно дольше. Для усложнения можно положить на ноги груз - гантель или толстую книгу.
Упражнение 5
Понадобится турник или шведская стенка. Из положении виса вытягиваем ноги до положения параллельного полу. Держим их сколько сможем и опускаем. Повторить 10 - 15 раз. Второй варинат - маховым движением достать прямыми ногами до перекладины и опустить их обратно.
Информация взята из журнала Внучок.
|
| |
| |
